quarta-feira, 30 de maio de 2012

Agachamento Nível I Bola Suiça

Bruno Castro Agachamento Nível I Bola Suiça



treinamento funcional não é uma novidade, afinal a funcionalidade do ser humano já foi uma questão de sobrevivência. Seguindo a linha histórica, na mitologia grega é observada a importância de uma plena funcionalidade para sucesso de desafios propostos, como Os doze trabalhos de Hércules. Na Grécia Antiga encontramos os Jogos Olímpicos. Para melhoria da performance os atletas gregos desenvolveram equipamentos e métodos de treinamento específicos para superação de resultados. Esta prática, também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.
Na atualidade o treinamento funcional, mantém a sua essência como um método de treinamento físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo esquelético. Tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes. A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino.
Paul Chek desenvolveu um sistema de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo e que são executados também no cotidiano do homem moderno, são eles os movimentos de: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar.
Algumas linhas de pesquisa sobre treinamento funcional referem-se ao treinamento com instabilidade e/ou treinamento do core. Podemos entender como treinamento do core um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento para o segmento distal, numa cadeia integrada de atividades. Desta forma o produto do controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pélvico-quadril é a estabilidade do centro corporal (core).
By. Wikipédia

terça-feira, 29 de maio de 2012

Sedentarismo para que?

Sedentarismo? Ele ainda assombra o mundo.

Vamos mudar esse quadro???

Treinamentos Personalizados - Contrate já o seu Personal



Bom treino a todos!!!

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Treino forte e rápido queima mais gordura do que exercícios amenos e demorados

Clique no link abaixo




Mais do que comprovado, exercícios rápidos e rigorosos maior queima de calorias do que longos sem intensidade.

Vamos treinar???

Boa segunda-feira a todos que estão começando,  bom treino a todos que continuam e quem parou? Parou porque enh!?

quarta-feira, 23 de maio de 2012

Bruno Castro - Treinamento TRX (Omega Produções)

Bruno Castro - Treinamento TRX (Omega Produções)

Sou Bruno Castro, Profissional de Educação Física, Pós Graduado em Natação e Esportes Aquáticos. Personal Trainer diferenciado, trabalhando em cima do objetivo do cliente com Treino Cardio, Musculação, TRX Suspension, TRX Rip Trainer e Treino Funcional. 

Treinos Personalizados para qualquer faixa etária!

Treino Urbano, em Parques e Academias para todos os objetivos:

Condicionamento Físico;                  Hipertrofia;
Enrijecimento Muscular;                       Corrida;
Modelagem Corporal;                          Triathlon.

6540-3531(TIM)


EXISTE UMA COISA NESSE MUNDO QUE PODE MUDAR SUA VIDA TODA!
É A AÇÃO, O PRIMEIRO PASSO!
COMECE JÁ!

terça-feira, 22 de maio de 2012

ESTRATÉGIAS PARA O EMAGRECIMENTO

Clique no link abaixo para abrir o artigo:


Um artigo de revisão.

Muito bom vale, ganhar um tempo do seu dia para ler esse artigo!

Boa terça feira a todos.

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Sábado de gravação

Junto a Mario Regini, Renan da Silva Medeiros e Renato Breyer, no Parque Central em Santo André. Essas são apenas 3 fotos em breve mais fotos e o vídeo!




Obrigado aos três que trabalharam com muito profissionalismo sábado!

Boa segunda a todos!

domingo, 20 de maio de 2012

Variáveis Agudas da Carga

Variáveis Agudas da Carga

Respeite a Ciência, treine com consciência!


Faça o treino sem inventar novas fórmulas, ou comprove que sua fórmula funciona e Publique!

Bom Domingo a todos!

sábado, 19 de maio de 2012

Queimando calorias.

Quantas calorias você queimou hoje?



Todos os cálculos são comprovados pelo site acima. Os exemplos que vou passar é para uma pessoa de 70Kg a conta é simples o número azul são os MET's por hora. Devemos pegar esse número e multiplicar pelo nosso peso. O resultado sera aproximadamente quantas calorias você queimou em 1h com esse exercício.
3.0pilates, general 
Pilates em Geral = 210calorias/hora

3.5 CurvesTM exercise routines in women
 Curves = 245 calorias/hora (lembrando que a Curves tem circuitos de 30min = 122,5 calorias)

5.0 Elliptical trainer, moderate effort 
Elíptico Moderado = 350 calorias/hora

6.5Zumba - Cumbia, American Mix1
Aula de ZUMBA com Cumbia e American Mix = 455 calorias/hora

7.3Zumba - Merengue, Salsa1
Aula de ZUMBA com Merengue e Salsa = 511 calorias/hora

11.0rope skipping, general
Pular corda = 770 calorias/hora

12.8running, 9 mph (6.5 min/mile)
Correr em 9mph = 896 calorias/hora

14.5running, 10 mph (6 min/mile)
Correr em 10mph = 1.015 calorias/hora

16.0running, 11 mph (5.5 min/mile)
Correr em 11mph = 1.120 calorias/hora

19.0 running, 12 mph (5 min/mile) 
Correr em 12mph = 1.330 calorias/hora

19.8running, 13 mph (4.6 min/mile)
Correr em 13mph = 1.386 calorias/hora

23.0running, 14 mph (4.3 min/mile) 
Correr em 14mph = 1.610 calorias/hora

BOM TREINO A TODOS!

sexta-feira, 18 de maio de 2012

TRX Suspensão e RIP Trainning.

Já tenho esses dois equipamentos e realmente são muito bons.
Sempre lembrando tudo depende do seu objetivo.
Esses exercícios são feitos em qualquer lugar basta ancorar e começar a treinar!


Bom treino a todos!

quinta-feira, 17 de maio de 2012

Gratificante...

Busque o seu melhor, faça alguem feliz!
Nada paga esses olhares, nada paga essa felicidade de viver.
Faço o que amo, faço o que acredito e assim sou FELIZ!

Grato por fazer parte dessa equipe.
Obrigado aos meus alunos, a ABDEM, ao CDC Fernando Romera Val,
 a Banda Grau 58 pela Música, e a todos que estão ao meu lado, amigos e parentes!

!IDOC!

Cantinho da Paz treinando Futsal no CDC - Fernando Romera Val - Vila Alpina.

Boa quinta a todos!

quarta-feira, 16 de maio de 2012

Fotos, Treino de Suspensão

Treino de Suspensão


Treino com o peso do próprio corpo, adaptado para qualquer local!



Ótima quarta-feira a todos!

terça-feira, 15 de maio de 2012

TRX Suspensão

Uma aula para todos.


TRX de suspensão um tipo de treino utilizado pelos militares americanos.
Com essa fita podemos trabalhar o corpo inteiro.
O meu já chegou, em breve teremos os vídeos.

Boa terça e bom treino a todos.

segunda-feira, 14 de maio de 2012

Fotos dos Treinos 3

Segunda-Feira, para muitos dia de começar a treinar, para alguns dia de continuar treinando!
Não seja um atleta de sofá, levante vá treinar.
É mais fácil comprar ingressos pro jogo, do que se preparar para ele. Porem é mais prazeroso levantar o troféu do que vibrar pro quem o ganhou!

Abdominal Carrinho 


Abdominal Prancha

Quem esta parado esta treinando?
O que acha Mario?


Abraços e todos, boa segunda!

domingo, 13 de maio de 2012

Fotos dos Treinos 2

Seguem mais duas fotos de treino.
Se as fotos estão assim imaginem os vídeos!
Logo logo os vídeos estarão na internet!

O TRX de suspensão e o RIP TRAINER já estão em minhas mãos!



Deltoide Posterior na Fitball


Crucifixo na Fittball

Bom Domingo a todos!

sábado, 12 de maio de 2012

Fotos dos treinos

Seguem duas fotos de treino.
Se as fotos estão assim imaginem os vídeos!
Logo logo os vídeos estarão na internet!
Flexão com Remada Unilateral apoiado na Fitball

Double Press apoiado na Fitball

Ótimo sábado a todos!

sexta-feira, 11 de maio de 2012

RIP TRAINER

O meu chega domingo. E os meus treinos com o "RIP" começam segunda-feira.
Os vídeos já estão prontos! amanhã teremos fotos dos vídeos no Blog fiquem atentos!
Assistam esse vídeo e sintam como de uma aula de RIP TRAINER é fácil de ser executada e com alta queima de calorias!

Fácil de ser aplicado, intenso para cardio e músculos!
Ainda não vende no Brasil. Poucos são habilitados para usa-lo.
Bruno Castro Treinos Personalizados Certificado pela TRX


BEIJOS A TODOS E ÓTIMO RESTINHO DE SEXTA!

ATÉ AMANHÃ!

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Treino Core

Treino Core.

Parabéns pelo bom trabalho Professor.

Amigos, Alunos e Seguidores: Segue um ótimo site e um ótimo vídeo de treino!




Boa Quinta a todos!

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Treino Funcional para Homens e Mulheres!

Uma semana de Blog!
Mais de 1.000 acessos, muito obrigado a todos que estão entrando e compartilhando meu Blog.
Segue um vídeo de treino funcional para homens e mulheres postado no youtube pela CORE 360.




Beijos e abraços a todos ótima quarta!!

terça-feira, 8 de maio de 2012

Circuito de TRX

Treino em Circuito com TRX

Quer um treino diferente?

Que tal esse aqui?

Ótima Terça a todos....

segunda-feira, 7 de maio de 2012

Você tem Apetite pelo SUCESSO?

QUAL O TAMANHO DO SEU APETITE PELO SUCESSO?


Vamos treinar, ou você quer ser um atleta de sofá?
O que você quer fazer daqui a 10 anos? Será que vai ter vigor para isso?
Quanto mais idosos ficamos, menor a nossa massa muscular. Não deixe que ela faça falta.

Abraços a todos! Tenham uma ótima segunda!

domingo, 6 de maio de 2012

2ª Aula Prática de Travessia Piquesporte

2ª Aula Prática de Travessia Piquesporte

Acordamos por volta das 06:00h em um domingo que amanheceu gelado, mas não perdemos o foco, fomos para o Riacho Grande. A organização do Simulado de Triathlon continua impecável, com muita segurança e uma estrutura invejável. Parabéns pela organização Julio Vicuña.

Aos meus alunos parabéns ninguém desistiu, todos fizeram uma ótima travessia. Seguem os tempos de todos:





  1. Ricardo Dellova - 1.500m em 41'23min
  2. Igor Pera - 750m em 22'45min
  3. Leonardo Arthur - 750m em 24'09min
  4. Ari Batista - 750m em 26'52min
  5. Matheus Henrique - 750m em 38'29min
Assistam o vídeo!




Aguardo notícias dos meus alunos que foram participar do Troféu Brasil: Bruno Fernandes e Jesus Lopes.

sexta-feira, 4 de maio de 2012

RIP TRAINER

MEU RIP TRAINER DA TRX ESTÁ PARA CHEGAR. POR ENQUANTO FICA UMA AMOSTRA DESSE TREINO TÃO COMPLETO! VÍDEO DE PETE HOLMAN!

quinta-feira, 3 de maio de 2012

BRUNO CASTRO TREINOS PERSONALIZADOS

Sou Bruno Castro, Profissional de Educação Física, Pós Graduado em Natação e Esportes Aquáticos. Personal Trainer diferenciado, trabalhando em cima do objetivo do cliente com Treino Cardio, Musculação, TRX Suspension, TRX Rip Trainer e Treino Funcional. 








EXISTE UMA COISA NESSE MUNDO QUE PODE MUDAR SUA VIDA TODA!
É A AÇÃO, O PRIMEIRO PASSO!
COMECE JÁ!