INHAME - Você já comeu?

Pesquise mais saiba mais sobre os alimentos, mas lembre-se - só alimentação não aumenta tônus muscular, treine: corretamente e pesado!

Os  Alimentos Mais Saudáveis do Mundo

INHAME

Os inhames são membros da família Dioscoreae. Dependendo da variedade do inhame, entre cerca 200 possíveis espécies, a sua polpa pode ser de cores variadas, incluindo branco, marfim, amarelo ou roxo, e a pele espessa pode adquirir tonalidades brancas, rosa ou castanho. A sua forma é longa e cilíndrica e a textura exterior é áspera e escamosa. Os inhames têm uma textura bastante “escorregadia” e amilácea quando são cozinhados, podendo ser cremosa ou firme, dependendo da variedade. O sabor é a terra e a grande maioria das espécies tem muito pouca, ou nenhuma, doçura. Podemos distinguir três tipos principais de inhame, o inhame havaiano (Dioscorea Alata), o inhame coreano (Dioscorea Batatas) e o inhame doce (Dioscorea Esculenta).

Quando este tipo de batata doce de cor alaranjada foi introduzido no Brasil em meados do século XX, os produtores queriam distingui-la da batata doce normal a que estavam habituados. Aprovaram a palavra “inhame” que tem origem em “Nyami”, a palavra africana para a raiz das plantas do género Dioscorae.

Quando experimentar o sabor e textura distinta do verdadeiro inhame, irá então saber a diferença e apreciar cada uma dessa raízes pelas suas propriedades únicas.

Tabela Nutricional

136 GRS / 158.35 CALORIAS

NUTRIENTES	QUANT.	DDR (%)	DENSIDADE DO NUTRIENTE	CLASS.
VITAMINA C	16.46 mg	27.4	3.1	bom
POTÁSSIO	911.20 mg	26.0	3.0	bom
MANGANÉSIO	0.50 mg	25.0	2.9	bom
FIBRAS	5.30 g	21.2	2.4	bom
VITAMINA B6 (PIRIDOXINA)	0.31 mg	15.5	1.8	bom

Benefícios para a Saúde

● Afecções Cardiovasculares● Reduz os Níveis de Triglicéridos

● Arteriosclerose

Fonte: http://www.alimentacaosaudavel.org/inhame.html

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Bruno Castro

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