Quantas calorias você queimou hoje?
Todos os cálculos são comprovados pelo site acima. Os exemplos que vou passar é para uma pessoa de 70Kg a conta é simples o número azul são os MET's por hora. Devemos pegar esse número e multiplicar pelo nosso peso. O resultado sera aproximadamente quantas calorias você queimou em 1h com esse exercício.
| 3.0 | pilates, general |
| 3.5 | CurvesTM exercise routines in women |
Curves = 245 calorias/hora (lembrando que a Curves tem circuitos de 30min = 122,5 calorias)
| 5.0 | Elliptical trainer, moderate effort |
| 6.5 | Zumba - Cumbia, American Mix1 |
Aula de ZUMBA com Cumbia e American Mix = 455 calorias/hora
| 7.3 | Zumba - Merengue, Salsa1 |
Aula de ZUMBA com Merengue e Salsa = 511 calorias/hora
| 11.0 | rope skipping, general |
Pular corda = 770 calorias/hora
| 12.8 | running, 9 mph (6.5 min/mile) |
Correr em 9mph = 896 calorias/hora
| 14.5 | running, 10 mph (6 min/mile) |
Correr em 10mph = 1.015 calorias/hora
| 16.0 | running, 11 mph (5.5 min/mile) |
Correr em 11mph = 1.120 calorias/hora
| 19.0 | running, 12 mph (5 min/mile) |
Correr em 12mph = 1.330 calorias/hora
| 19.8 | running, 13 mph (4.6 min/mile) |
Correr em 13mph = 1.386 calorias/hora
| 23.0 | running, 14 mph (4.3 min/mile) |
Correr em 14mph = 1.610 calorias/hora
BOM TREINO A TODOS!
O exercício físico é uma ciência exata e deve ser aplicada. o que foi comprovado que funciona tem que ser usado, vamos parar de achar as coisas. Vamos ter certeza do que estamos fazendo!
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